出院後第四周

2018年9月28日

用vitantonio打的腰果奶，

加入chai seeds做早餐。

 每天大量蔬菜

 減小精製麵粉，轉食多種穀物。

當然是要戒糖，以蜂蜜替代糖漿。

 新菜式—越式米紙卷

 藜麥沙律

 腰果奶＋藍莓smooties　

 藜麥baby spinach黃芯蕃薯沙律

 戒所有牛/羊奶類食品，即是要改飲植物奶，

最方便易整應是腰果奶。

綠茶腰果奶