七日瘦身巫婆湯

2013年6月2日

之前跟過西柚減肥餐單，食完後磅數不減反增，灰爆，今次再下定決心食七日瘦身巫婆湯，不過聽聞七日後好易反彈，要keep個weight先係難度，anyway打算先將磅數壓落去，再加運動去keep，希望可以維持理想體重。

第一天：早上飲了杯豆漿，就出發往超市買煲湯材料，下午煲好湯開始，整日以飲湯及食湯渣為主，再食了超市買的切件新鮮菠蘿，唔怪得咁多人跟唔到個餐單，真係好難食，個蔬菜湯用雞湯底加鹽加黑椒粉都好淡口，又快肚餓，幸好揀星期日開始，今日可以做宅女，整天在家不停飲湯，如果要上班及出街，應該好難堅持得到。

第二天：今日休假，繼續飲湯，今日可以食白灼生菜，早上磅輕了2.2磅，非常之鼓舞，不過進入第二日見到個湯已經唔係好想飲，第一日成績唔錯於是今日有點鬆懈，終於破戒，食了一杯special k。

第三天：唔知係咪因為一杯special k，今早體重反彈了1.8磅。今日只好乖乖的跟食譜繼續，幸好食物的種類開始增加，冇先兩日咁慘，食了梨、奇異果、蘋果、生菜及巫婆湯。

第四天：今早體重比昨日輕了2磅。今日本來只可食香蕉、脫脂奶及巫婆湯，但lunch要去跟banker食飯，今日破功，除了lunch外全日食了一只蕉、一盒脫脂奶及一碗巫婆湯。第一鍋超過4 litre的巫婆湯飲完，今晚整了第二鍋。

第五天：昨天破功，今朝對體重冇任何期望，唔打回原形已經好滿意，幸好冇回彈還輕了0.2磅。今日終有肉落肚，今日牛肉的建議食量為300-700g (700g = 24oz，一般食牛扒都係8oz，24oz好嚇人)，我今日全日食320g牛肉、生菜及巫婆湯。其實今日蔬菜係蕃茄，我攪錯了食咗生菜，變成今日食了生菜及蕃茄。

第六天：今早體重比昨日輕了0.2磅去到尾段，肉食可以再增加，雖然說可以放開食牛肉，但不敢放肆兩餐共食了422g牛肉、生菜及巫婆湯。

第七天：今早體重比昨日輕了0.8磅，最後一天只可食糙米及巫婆湯，不過今日出街竹戰，呢個七日plan要提前一天收工。

第八天早上最後上磅，跟第一天早上比較重了0.2磅。

總結七天：其實只有5天，因為第四跟第七天都跟唔到個菜單，只減了3.4磅，成績唔算理想，要怎樣keep住不會反彈才是真的的挑戰。

食得咁小而且幾乎全戒澱粉都減得唔多，我冇水腫問題，所以靠飲食去減磅對我唔太work，看來只有運動才有機會令我瘦。