1小時12分48 秒

2010年2月20日
今日好輕鬆咁完成10km的路程, 東廊比想像中容易跑, 天氣算係幾好, 凍凍地, 開跑前又停咗雨。
時間一般, 可以再做好啲, 賽後檢討未能跑得更好的時間, 有幾個原因:

(1) 冇做實地探路, 所以冇估計難度, 開始頭5km跑得好保守, 相對跑開的荃灣至深井, 東廊易好多。
(2) 路濕地滑, 我見有人跣倒, 落斜時都唔敢跑得快, 到衝線個刻, 有2個大漢係我傍邊滾地葫蘆, 都咪話唔驚, 跑得唔好唔緊要, 最重要係順利完成, 總好過要俾人抬上車。
(3) 戰略太保守, 我到最後1km先放開來跑, 咁啱最後1km有一段上橋, 想跑快都唔得, 太遲發力追唔番啲時間。
(4) 最後一課係13日去gym跑, 用跑步機跑了10km可能去得太盡, 膝頭痛足6天到星期六先冇事, 之前日日係度擔心會唔會跑唔到, 日日食glucosamine, 星期日對腳完全冇事可以去應戰, 已經好開心。跑時有擔心膝頭會唔會承受唔到。好好彩, 今次跑完膝頭冇痛, 可以繼續玩下去。

今次跑得好輕鬆, 完全唔辛苦, 衝完線感覺仲有氣力可以跑下去, 雙腿又唔算好累, 證明留力留得太多。

不過可以順利完成, 沒有白費4個月的訓練已經好滿足, 同埋好多好多年沒有參加比賽, 呢個仲係大型公開賽, 又真係幾好feel, 好好玩。